Guia de Yoga para principiantes
La primera pregunta que podria surguir como nuevo practicante en esta disciplina milenaria, seria ¿que es el yoga? ¿trae algun beneficio? si estas son algunas de las perguntas que hace tu mente, quedate hare un breve resumen para ti.
El yoga es una disciplina que nacio en India, su palabra proviene del sancristo Yuj que significa UNION ya sea en el plano fisico, mental o espiritual, Esta practica tiene como objetivo la calmar la mente, sin embargo en este camino pueden suguir diferentes objetivos personales, pero su objetivo principal es este.
Los praticantes llamados Yogui para el genero masculino y Yoguini para el genero femenino con la practica frecuente de Asanas ( posturas de yoga ). Experimentaran mejoras en la postura, concetraciòn,control y reconocimiento de emociones, previene y alivina dolores de espalda, mejora la digestiòn, fortalece el sistema inmune y los huesos entre otras cosas.
Meditación para la vida diaria.
Comenzar el día con claridad
cuando al principio de la clase se te invita a “establecer una intención” para tu práctica, es por una razón que va más allá de tu esterilla.Las intenciones pueden desempeñarme papel importante en tu vida cuando te enfrentas a dificultades, tanto en tu vida cuando te enfrentas a dificultades, tanto si luchas por encontrar tranquilidad en una postura como si lidias con las confusión emocional. La intención es, en esencia, la capacidad de mantenerte en contacto con los valores fundamentales por lo deseas regirte mientras persigues tus objetivos vitales y te relacionas con los demás. Permanecer anclada en tu intención cambia literalmente lo que percibes; también afecta a cómo actúas en función de aquello que percibes.
Para empezar el dia con mayor claridad cultiva una actitud centrada en tus exfuerzos màs que en tus resultados.
Aprende a ir mas lento...
Cuando la gente me dice ” estoy tan atareada que no cuentro tiempo para practicar”, siempre les pregunto què tipo de ajetreo les angustia: el externo o el interno. he aqui una pista para saber si estas sufriendo el sindrome del ejetreo interno. cuando tienes un momento que podrias dedicar a unas cuantas respiraciones ujjayi o simplemente no hacer nada ¿siente tensión interna y te preguntas qué te has olvidado de hacer ? eso es el ajetreo interno.
La paradoja del ajetreo es un poco como la paradoja del estrés. Por un lado, los humanos estamos hechos para estar ocupados; estamos diseñados para la acción. Utilizar nuestras habilidades nops hace muy felices.
pero la actividad también tiene un lado oscuro y compulsivo: el sentirse abrumada, agobiada por la planificación y temerosa de lo que pueda ocurrir si dejas de pasar algo. En este caso, funcionas a base de cafeina y adrenalina, te impacientas con tus hijos y luego te sientes culpable o temes encontrarte con amigos porque tendras que parar a hablar con ellos. Tener prisa puede hacer que te centres tanto en las tareas que ignores las necesidades de los demas e incluso las tuyas propias.
Dar rienta suelta a la imaginación
La imaginación es nuestra capacidad de crear imágenes no disponibles para el sistema sensorial. Podría decirse que es nuestra mayor facultad para hacer evolucionar la conciencia humana.Para transformarnos y transformar nuestro mundo, tenemos ahora por supuesto, estamos moldeados por nuestros recuerdos, nuestro karma y los patrones entretejidos en nuestras neuronas y células. Es innegable que también nos influyen la cultura y las circustancias física. Pero la imaginación puede ayudarnos a empezar a sustituir nuestros patrones internos, especialmente los que nos mantiene limitados y atascados. Si podemos cambiar nuestra experiencia de la vida. Entrenando la imaginación, Aprovechando su poder también podemos utilizarla para crear belleza y verdad en el mundo.
1. Reserva media hora para esta practica
Encontrar coraje
Un acto que requiere un enorme valor para una persona puede ” no ser gran cosa” para otra, o incluso ser tan facil como acudir al trabajo cada día.
Tu límite podría ser una caída de 150 metros desde un puente de montaña. puede que se miedo al suicidio profesional lo que te impide denunciar irregularidades en tu empresa, o el miedo a perder el amor de tu empresa, o el miedo a perder el amor de tu pareja lo que te paraliza cuando intentas transmitir ciertas verdades sobre ti misma.
La cuestión es que a todo el mundo. en algun momento, se nos pedirá que hagamos algo que nos asuste. El valor es esa cualidad del corazón que nos permite hacerlo.
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